Jakarta, Sofund.news – Di era modern yang dipenuhi kesibukan dan tekanan, banyak orang mengalami kelelahan mental dan emosional yang berdampak besar pada kesehatan secara keseluruhan. Setiap harinya, rutinitas menumpuk, jadwal semakin padat, dan waktu untuk diri sendiri pun semakin terbatas. Akibatnya, kesempatan untuk menyatu dengan alam sering kali menjadi hal yang mewah dan sulit diwujudkan. Banyak individu yang merindukan ketenangan alam, tetapi tidak memiliki waktu, tenaga, atau kesempatan untuk mencapainya secara langsung. Namun, sebuah pendekatan baru yang menarik perhatian dunia ilmiah menunjukkan bahwa ketenangan yang ditawarkan oleh alam ternyata bisa diakses tanpa harus benar-benar pergi ke tempat-tempat terbuka seperti hutan, pantai, atau pegunungan.

Penemuan ini berakar dari sebuah studi ilmiah yang dilakukan oleh para peneliti di University of Turku, Finlandia. Studi tersebut kemudian dilansir oleh situs Real Simple, sebuah media yang sering menyajikan informasi bermanfaat tentang gaya hidup sehat. Dalam penelitian ini, para partisipan diminta untuk melakukan sebuah aktivitas yang cukup sederhana namun sarat makna, yaitu membayangkan dua jenis lingkungan yang berbeda: lingkungan alam dan lingkungan perkotaan. Lingkungan alam digambarkan melalui visualisasi hutan, padang rumput, bunga liar, dan unsur-unsur alami lainnya. Sementara lingkungan perkotaan mencerminkan suasana hiruk-pikuk, padat kendaraan, gedung-gedung tinggi, serta aktivitas yang tak pernah berhenti.

Hasil dari penelitian ini menunjukkan temuan yang sangat menarik dan bahkan mengejutkan. Para partisipan yang membayangkan suasana alam menunjukkan penurunan signifikan pada detak jantung mereka. Penurunan detak jantung ini menjadi indikator utama bahwa tubuh mereka mengalami relaksasi. Selain itu, aktivitas sistem saraf parasimpatik sistem yang berfungsi untuk mengembalikan tubuh ke keadaan tenang setelah mengalami tekanan atau stres juga mengalami peningkatan yang signifikan. Artinya, hanya dengan membayangkan suasana alam, tubuh manusia sudah merespons seolah-olah benar-benar berada di tengah hutan, di tepi pantai, atau di kaki pegunungan.

Lebih lanjut, temuan ini tidak hanya berlaku pada gambaran alam dalam skala besar. Bahkan hal-hal kecil yang berkaitan dengan alam, seperti bunga yang mekar, serangga kecil yang beterbangan, atau bahkan kata-kata yang menggambarkan unsur alam, mampu memberikan efek relaksasi yang nyata. Ini menunjukkan bahwa hubungan manusia dengan alam bukanlah sekadar hubungan visual atau fisik, tetapi juga emosional dan psikologis. Imajinasi manusia ternyata memiliki kekuatan yang sangat besar dalam menciptakan pengalaman yang menenangkan, meski hanya dalam pikiran.

Fenomena ini memperkuat dua teori penting dalam psikologi lingkungan. Yang pertama adalah Stress Reduction Theory (SRT). Teori ini menjelaskan bahwa manusia secara biologis memiliki kecenderungan untuk merespons alam dengan cara yang positif. Sejak zaman dahulu, manusia hidup berdampingan dengan alam. Alam menyediakan tempat tinggal, sumber makanan, serta rasa aman dan damai. Oleh karena itu, saat manusia kembali berinteraksi dengan unsur-unsur alam, meskipun hanya dalam bentuk imajinasi, tubuh dan pikiran secara otomatis merespons dengan rasa tenang. Yang kedua adalah Attention Restoration Theory (ART). Teori ini berargumen bahwa lingkungan alami membantu mengembalikan fokus dan perhatian yang terkuras akibat aktivitas sehari-hari. Kehidupan modern yang penuh gangguan, mulai dari notifikasi ponsel, tuntutan pekerjaan, hingga lalu lintas yang bising, membuat otak manusia kelelahan. Alam atau bahkan imajinasi tentang alam mampu menjadi jeda yang menyegarkan bagi otak yang lelah.

Lalu, bagaimana cara menerapkan konsep ini dalam kehidupan sehari-hari? Ternyata caranya sangat mudah dan praktis. Pertama, luangkan waktu setidaknya 30 detik dalam sehari untuk membayangkan tempat alami favorit. Bayangkan detailnya dengan jelas: warna pepohonan, suara angin, aroma dedaunan, hingga sensasi tanah di bawah kaki. Kedua, gunakan gambar atau video bertema alam sebagai latar belakang layar komputer atau ponsel. Gambar-gambar seperti danau tenang, padang rumput luas, atau hutan hijau mampu menciptakan suasana damai bahkan di tengah kesibukan. Ketiga, dengarkan suara-suara alam seperti suara hujan, ombak, angin berhembus, atau burung berkicau. Suara-suara ini bisa diakses melalui berbagai platform musik atau aplikasi meditasi. Keempat, manfaatkan aplikasi meditasi yang menyediakan panduan visualisasi alam. Aplikasi seperti ini dapat membimbing pengguna dalam menciptakan pengalaman mental yang menenangkan dan memulihkan.

Dengan berbagai cara tersebut, siapa pun bisa merasakan manfaat relaksasi dari alam tanpa perlu melakukan perjalanan jauh. Ini sangat relevan di masa kini, ketika kesehatan mental menjadi isu yang semakin penting. Banyak orang merasa terjebak dalam ritme hidup yang tak pernah berhenti. Namun, melalui kekuatan imajinasi, ketenangan yang ditawarkan oleh alam bisa hadir kapan saja dan di mana saja di ruang kerja, di tengah keramaian kota, bahkan saat berada di rumah sendiri.

Kesimpulannya, studi ini membuktikan bahwa alam tidak hanya bisa dinikmati secara fisik, tetapi juga bisa diakses melalui imajinasi yang kuat. Manusia memiliki kemampuan untuk menciptakan ketenangan dari dalam dirinya sendiri, cukup dengan membayangkan keindahan dan kedamaian yang ditawarkan oleh alam. Dalam dunia yang penuh distraksi dan tekanan, imajinasi tentang alam bisa menjadi pelarian yang sehat, alami, dan mudah dijangkau. Inilah bentuk relaksasi masa kini: sederhana, ilmiah, dan sangat manusiawi. (Courtsey Picture : Ilustrasi Penulis)